Как перестать грызть ногти

Пять лет назад я пережила сильное потрясение, которое ослабило мое желание заниматься собой. В результате я сильно поправилась, хотя и так была полной. Раньше хоть как-то следила за питанием, старалась мыться, ухаживать за собой, не грызть ногти. Но последнее время как будто разрушаю себя. Хочется выйти из этого состояния, но привычка настолько сильна, что взять себя в руки не получается. Каждый раз планирую, что буду делать, но не выполняю данные себе обещания, ищу отговорки. Как научиться заботиться о себе и справиться с плохими привычками?

Возможно, вы и до нервного потрясения страдали депрессией, испытывали стресс и тревогу. Но пять лет назад совершенно утратили способность контролировать себя. Вы грызете ногти, не моетесь, переедаете и таким образом боретесь с депрессией. Это не плохие привычки, а механизм защиты, в которой нуждается ваша психика. Потому планы, придуманные вами, не работают.

Вы считаете, что хотите заботиться о себе, но на самом деле ждете заботы от других. Ваше разрушительное поведение — крик о помощи, попытка достучаться до тех, кому вы нужны, найти того, кто будет ухаживать за вами, следить за вашим здоровьем вместо вас. Возможно, подсознательно вы считаете, что кто-то — родитель, друг, мужчина — бросил вас вместо того, чтобы поддержать.

«Вместо того, чтобы терпеливо добиваться своего, вы бунтуете «против несправедливости жизни» и окончательно сдаетесь. Словно в отместку тому, кто пообещал вам безграничный успех, любовь, одобрение, идеальное здоровье, но не сдержал обещание», — пишет Дэвид Бернс в книге «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток».

Почему вам именно сейчас захотелось «выйти из этого состояния»? Чего вы ждали? Почему раньше не стремились ничего поменять?

Вы решили начать отвечать за себя самостоятельно и назвали это борьбой с привычками. Вам кажется, что стоит перестать грызть ногти и начать мыться, и все наладится. Но в первую очередь надо понять причину — от чего вы защищаетесь при помощи переедания? Почему вам нравится есть и грызть ногти? Почему именно сейчас вам стало казаться, что пора измениться?

Попробуйте честно ответить себе на эти вопросы. Не загоняйте себя в рамки планов и правил, начните диалог с собой, движение к себе, помогите, поддержите себя, разберитесь, как комфортно вам, чего вы хотите.

Привычка обкусывать и грызть ногти по-научному называется онихофагией. Ее причина заключается в эмоциональном состоянии человека – стрессах, которые связаны с проблемами в школе, университете или на работе, низкой самооценкой, повышенном чувстве тревожности и привычке «грызть себя».

Интересно, что видя свои обкусанные ногти, самооценка человека еще больше понижается, и он начинает грызть ногти еще энергичнее.

Причины данного явления

Для того чтобы узнать, как отучиться грызть ногти, нужно определить причины данного явления. Итак, по мнению специалистов, привычка грызть ногти чаще всего возникает по причине психического и интеллектуального напряжения в подростковом возрасте. Женщины более подвержены данной привычке.

Онихофагия вредна по той причине, что, во-первых, это совершенно неэстетично, во-вторых, «кушать ногти» – не очень полезно и, в-третьих, последствием привычки грызть ногти являются микроранки и заусеницы на пальцах, куда часто попадают болезнетворные бактерии, вызывая воспалительные процессы.

Время полного срастания ногтя составляет 3-5 месяцев, а это значит, что за данный период человек полностью съедает свои ногти.

Как отучится грызть ногти?

Далее рассмотрим способы, как бросить грызть ногти.

Как перестать грызть ногти

Стресс – основная причина «поедания» собственных ногтей, поэтому чтобы избавиться от нее, нужно заняться собственным внутренним состоянием. В этом очень хорошо помогает ведение дневника достижений, похвала себя, которую лучше проговаривать вслух. Кроме того, можно обратиться к психологу, который поможет справиться с тревожностью и мнительностью.

Как отучиться грызть ногти девушкам: можно нарастить ногти, ведь гель или акрил очень жесткий и его очень непросто грызть. Если наращивать ногти нет желания, можно воспользоваться еще несколькими способами, как отучиться грызть ногти. Так, поможет дорогой шикарный маникюр, сделанный на натуральных ногтях, ведь грызть его будет очень жаль.

Часто пальцы тянутся ко рту в минуты, когда нужно сосредоточиться на чем-то важном, поэтому под рукой нужно держать овощи и фрукты, которые с пользой для здоровья можно жевать вместо собственных ногтей.

Как отучить ребенка грызть ногти?

Отучить ребенка грызть ногти не так и сложно, но этому нужно уделить время. Так, перестать грызть ногти малышу поможет специальный укрепляющий горький лак, который имеет очень резкий вкус. Микроэлементы и витамины, которые входят в состав лака, помогут быстрее восстановиться и отрасти поврежденным ногтям.

Наносить данный лак нужно регулярно – раз в три дня. Если забывать обновлять лак, он будет скатываться на краю ногтя, а это значит, что ноготь перестанет быть горьким, и ребенок опять возьмется за старое – отучить грызть ногти не получится.

Конечно, можно воспользоваться «дедовским» методом и мазать ногти ребенка хозяйственным мылом, горчицей или йодом.

Грызть ногти: последствия

Выше уже упоминалось, что последствием привычки грызть ногти являются заусеницы, справиться с которыми поможет заживляющее масло с экстрактами целебных трав для кутикулы. Его нужно наносить массажными движениями не реже трех раз в день и уже через несколько дней пальцы приобретут ухоженный вид. Когда заусеницы и раны вокруг кутикулы полностью заживут, масло можно использовать один раз в день, поддерживая с его помощью руки в идеальном состоянии.

Если привычка ногти грызть сопровождается раздражительностью, бессонницей, снижением памяти, повышенной утомляемостью и навязчивым чувством тревоги, нужно обратиться к врачу.

Как избавиться от привычки грызть ногти? «Научитесь сопротивляться порыву», — советует Тара Перис, профессор психиатрии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Психиатры называют такую привычку «повторяющимся поведением, сфокусированным на теле», и ставят в один ряд с такими действиями, как вырывание волос и расчесывание кожи, пишет The New York Times.

Как перестать грызть ногтиФото: unsplash.com

Грызть ногти, как правило, начинают в детском или подростковом возрасте. Со временем у некоторых это может перерасти в привычку.

Лечение, придуманное еще в начале 1970-х, может помочь справиться с ней за 8−12 недель. «Сначала очень внимательно изучите свое поведение», — советует Перис. Сосредоточьте внимание на себе. Что вы испытываете непосредственно перед тем, как начать грызть ногти? Затем изучите свое окружение. Возникает ли у вас желание кусать ногти в определенной обстановке: в машине, или когда смотрите телевизор, или когда читаете? Это и есть первая стадия лечения — тренировка осознанности. Обычно она занимает одну-две недели.

«Дальше нужно изучить, что называется конкурирующей реакцией», — говорит профессор. Когда вы почувствуете, что хочется грызть ногти, вам нужно сделать что-то другое, например, сцепить руки или зажать большой и указательный пальцы и держать их в течение одной минуты или до тех пор, пока не пропадет порыв грызть ногти. Попробуйте изменить ситуацию: например, не работайте за кухонным столом, где обычно возникало желание грызть ногти. И практикуйте наблюдение за собой и подмену своей привычки другим действие снова и снова.

Избавиться от привычки неосознанно грызть ногти особенно важно из-за коронавируса, напоминает профессор: это увеличивает риск инфекции. «Во время стресса вы можете почувствовать, как симптомы появляются снова или ухудшаются, — обращает внимание Перис. — Это нормально, вам просто нужно продолжить практиковать конкурирующие действия».

В мае британские издания много писали об истории 28-летнего англичанина, который часто грыз ногти на руках. Однажды вместе с ногтем он откусил кусочек кожи, в ранку попала инфекция — и в итоге парень едва не умер от сепсиса. GO.TUT.BY рассказывает, как избавиться от неприятной привычки грызть ногти.

Как перестать грызть ногтиФото: unsplash.com

Почему мы грызем ногти

Бывший премьер-министр Великобритании Гордон Браун, певица Бритни Спирс и бывшая первая леди США Жаклин Кеннеди — всех этих людей объединяет привычка грызть ногти, рассказывал психолог Том Стаффорд.

Медицинское ее название — онихофагия. Психиатры классифицируют эту привычку как расстройство контроля над импульсами.

Том Стаффорд выдвинул свое объяснение того, почему взрослые люди грызут ногти: во-первых, это очень легкое движение. Во-вторых, в нем есть элемент некоего «ухода за собой». Как только такая привычка возникает, она быстро становится рутинной.

Наносит ли эта привычка вред ногтям

Вообще-то нет, уверяют специалисты клиники Мэйо. Пока не повреждено ногтевое ложе, ногти будут расти все так же хорошо. Некоторые исследования даже предполагают, что обгрызание ногтей приводит к тому, что ногти растут быстрее.

Но, как показал личный опыт англичанина, эта привычка все-таки небезопасна. Можно не только занести инфекцию, но и увеличить риск простудиться или обзавестись гельминтами. А еще это вредно для зубов.

Как избавиться от привычки грызть ногти

На этот счет есть уйма советов, вплоть до довольно абсурдных. Но вот что советует Американская академия дерматологии.

Обрезать ногти как можно короче. Чем короче ногти, тем меньше их можно (и хочется) грызть.

Наносить средство против обгрызания ногтей. Безопасные, но отвратительные на вкус «лаки» отучили многих грызть ногти.

Регулярно делать маникюр. Когда потратил деньги на то, чтобы твои ногти красиво выглядели, кусать их хочется уже меньше. А еще можно надевать перчатки, когда это уместно.

Заменить вредную привычку другой, получше. Когда вы почувствуете желание грызть ногти, лучше возьмите в руки мячик для снятия стресса.

Распознайте причины, из-за которых хочется грызть ногти. Триггеры могут быть физическими (например, если на пальцах появились заусенцы) или психологическими (волнение, стресс или скука). Обозначив причины, вы сможете придумать, как избежать таких ситуаций, и что сделать, чтобы не грызть ногти в этот момент. Иногда даже простое осознание триггеров может решить проблему.

Попробуйте постепенно перестать грызть ногти. Некоторые доктора рекомендуют бросать вредную привычку постепенно. Например, сначала попробуйте перестать грызть только большие пальцы рук. Когда с этим вы справились, исключите покусывание мизинцев — и так далее, пока вы совсем не избавитесь от привычки грызть ногти.

Обкусывание ногтей, также известное как онихофагия, является привычкой, которая может привести к ряду эстетических проблем и проблем со здоровьем.

Как перестать грызть ногти

Руки и ногти, в частности, являются настоящим питомником вирусов и бактерий, которые могут привести к различным заболеваниям. Кроме того, непрерывное их обкусывание может навсегда повредить не только ногти, но и зубы и даже десны. Справиться с вредной привычкой помогут некоторые природные средства.

Оливковое масло. Окунайте кончики пальцев так, чтобы ногтевая пластина была покрыта оливковым маслом 2 раза в день в течение 20 минут. Чтобы процедура была эффективной и защитила вас от соблазна обкусывания, добавьте в оливковое масло ингредиент, который сделает вкус неприятным, такой как соус чили или луковый сок. Другой вариант — мариновать в масле кусочки чеснока несколько часов.

Гель алоэ вера. Это очень подходящее средство для укрепления ногтей, которое также может быть излечением от обкусывания ногтей, поскольку сделает ваш укус неприятным и очень горьким.

Чайное дерево. Эфирное масло чайного дерева имеет очень назойливый вкус, и как большинство концентрированных масел, его нельзя принимать без рецепта. Поэтому его необходимо растворить в другом растительном масле, таком как миндальное масло. Наносите смесь на ногти несколько раз в день. Ее острый запах будет держать ваши пальцы подальше от вашего рта.

Белый уксус. Еще одно природное средство, которое легко найти на любой кухне и может помочь вам попрощаться с дурной привычкой. Положите пальцы в контейнер с уксусом один раз в день на 5 минут. Использование бальзамического уксуса не рекомендуется, так как он может оставлять пятна на ногтях.

Чеснок. Протрите ногти измельченным чесноком. Аромат, который останется на ваших пальцах, остановит вас от обкусывания. Будьте постоянны и повторяйте процедуру в любом удобном случае, но не применяйте этот метод, если у вас намечается важная встреча в закрытом помещении.

Грейпфрутовый сок. У каждого человека есть запахи и вкусы, которые отвращают. Грейпфрут — это горький фрукт, который может действовать отвращающе. Замачивайте в пальцах в его соке около 5 минут. Если это не оказывает на вас отвратительного эффекта, попробуйте другую жидкость с горьким или неприятным вкусом. Цель состоит в том, чтобы заставить ваш мозг ассоциировать ногти с неприятным вкусом и запахом.

Корень солодки. Если эти средства не дают эффект, попробуйте заменить ногти чем-то другим. Популярным решением является корень солодки. Это растение содержит глицирризиновую кислоту, которая помогает регулировать стресс — одна из основных причин обкусывания ногтей.

Многих людей волнует вопрос: как перестать грызть ногти на руках. Эта вредная привычка есть не только у детей разной возрастной категории, но и у взрослых. По статистическим данным, каждый второй человек на земле грызет собственные ногти. Чаще всего это происходит в ответственные моменты, когда надо принять решение, сосредоточиться.

Как отучиться от вредной привычки

Как перестать грызть ногти

Избавиться от вредной привычки вполне возможно, главное захотеть этого самому. Существует несколько действенных способов, воспользовавшись которыми, можно раз и навсегда перестать грызть ногти.

  1. Когда человек грызет ногти, ему стоит отвлечься каким-нибудь полезным делом по дому.
  2. Чтобы избавить себя от вредной привычки, достаточно заняться чтением интересной книги или журнала. Некоторые специалисты рекомендуют увлечь себя поеданием фруктов, что полезно для организма.
  3. Если человек сильно нервничает и хочется поднести пальцы ко рту, хорошим спасением в данной ситуации окажется прогулка в приятной компании друзей.
  4. Девушкам специалисты рекомендуют сходить в косметический салон и красиво оформить ногти. При каждом позыве вредной привычки, молодую особу будет удерживать великолепный маникюр на пальцах рук.
  5. Не менее действенен вариант с горьким лаком, нанесенным на пластины ногтей. Стабильное использование продукта остановит женщину от вредной привычки. Наносить лак следует до тех пор, пока полностью не отпадет желание грызть ногти.
  6. С точки зрения медиков, избавиться от привычки грызть ногти необходимо. В момент, когда человек грызет ногти, не задумывается над стерильностью. Поэтому, может подцепить любую инфекцию. В таких случаях стоит подумать о какой-нибудь страшной болезни, которая может настигнуть, если не распрощаться с привычкой.
  7. Хорошим решением станет наращивание ногтей, при котором поверхность покрывается гелем. Пластины становятся настолько крепкими, что сложно будет откусить хоть маленький кусочек ноготка. Кроме того, ни одной девушке не захочется испортить красоту на пальцах, за которую потрачено немало денег.
  8. Стоит поспорить с подругой или другом на тему, связанную с данной вредной привычкой. Надо пообещать не грызть ногти хотя бы неделю за определенное вознаграждение или поход в кафе.
  9. Некоторые люди умудряются наносить горчицу на ногти, чтобы больше не грызть.
  10. Не менее действенным окажется мыло. Его надо поскрести ногтями. Поднося пальцы ко рту, у человека будут возникать неприятные ощущения и вкус. После первого раза уже будет заметный прогресс.
  11. В моменты позыва следует взять в рот резиновое колечко для малышей, у которых режутся зубки. Как перестать грызть ногти
  12. Постарайтесь контролировать себя, следить за собственными действиями, проявлять силу воли, и тогда произойдет постепенное отвыкание от вредной привычки.
  13. Можно предупредить друзей или близких о том, чтобы били по рукам в моменты, когда палец тянется ко рту.
  14. Некоторые люди рекомендуют смазывать пластины ноготков йодом.
  15. Каждый раз, когда появляется желание приблизить пальцы ко рту, подумайте о красоте своих рук. Ведь отгрызенные ноготки выглядят ужасно, вызывают одно отвращение.
  16. Полезным окажется в данной ситуации спор с самим собой. За каждый отгрызенный ноготь устанавливайте штрафы. Это может быть многократное отжимание, изнурительный бег на длинную дистанцию и многое другое. Главное, помучить себя, чтобы в следующий раз не захотелось подносить пальцы ко рту.
  17. Соленые ванночки для рук также полезны в данном случае.
  18. Избавиться от неприятной привычки поможет маленькая пилка для ногтей. Носите ее с собой и в очередной позыв моментально применяйте.
  19. У некоторых людей есть привычка грызть очень короткие ногти. Отучиться от нее возможно. Для этого надо применить накладные ногти на несколько недель.
  20. Научитесь контролировать эмоции, поймите, в чем причина переживаний и плохого настроения. Рекомендуется делать глубокие вдохи и выдохи на протяжении 20 секунд.
  21. В сложившейся ситуации меньше расстраивайтесь и нервничайте. Следует философски относиться к проблеме, посмотреть на нее со стороны. Полезно пить успокаивающие чаи, настои, принимать ванны с добавлением масел. Все это поможет расслабиться и забыть о вредной привычке.
  22. Если взрослый человек не способен отучиться от такой привычки, ему поможет собственный ребенок. В такие моменты помните о том, что дети стремятся копировать во всем родителей. Какой пример подает грызущая ногти мама малолетней дочери? Эти мысли должны заставить родителя отказаться от дурной привычки.
  23. Ни один их вышеописанных способов не помогает? Человек не знает, как перестать грызть ногти на руках? Тогда стоит нанести визит психологу.

Как отучить маленького ребенка от вредной привычки

Как перестать грызть ногти

Если взрослые люди могут побороть себя, проявить силу воли, то маленькому ребенку трудно объяснить, как это некрасиво с эстетической точки зрения и вредно для организма.

  • Если маленький ребенок постоянно тянет пальчики ко рту, родителям надо с ним спокойно поговорить. Возможно, у малыша проблемы в детском саду, ссора с друзьями либо потерял любимую игрушку. Это все негативно воздействует на ребенка, он начинает переживать.
  • Психологи уверены, что криком и угрозами ребенка не отучить от вредной привычки, а тем более применением физической силы. Лучше показать малышу свои красивые ногти и сравнить с его отгрызенными.
  • Как только малыш захочет поднести пальчики ко рту, маме следует легким движением их убрать, отвлекая внимание ребенка просмотром телевизора или участием в какой-нибудь игре.
  • Девочке можно использовать горький лак и сделать маникюр. Возьмет в рот пальчики один, второй раз, после чего сама откажется.
  • Рекомендуется смазывать пластины ногтей чем-нибудь горьким, но не вредным для детского организма. Мыло в данном случае стоит исключить.

Как избавиться подростку от привычки грызть ногти

Как перестать грызть ногти

Ну а как перестать грызть ногти подростку в 12 или 14 лет — задают вопрос родители. В подростковом возрасте дети менее доверительно относятся к советам взрослых. При этом прекрасно понимают, что грызть ногти — это некрасиво и вредно. Как избавиться от такой напасти подросткам самостоятельно?

  1. Стоит присмотреться к пальцам друзей, подруг, братьев или сестер, у которых ногти в полном порядке и сравнить со своими.
  2. Надо понимать, что подросток с отгрызенными ногтями вызовет у окружающих неприязнь, отвращение.
  3. Воспользуйтесь пластырем. Маленькими кусочками наклейте на каждый ноготок и не снимайте. Меняйте только после водных процедур. Это делается в знак наказания непослушным пальчикам.
  4. При себе имейте маленький мячик, резинку либо копейку. Занимайте руки этими предметами в моменты, когда пальцы тянутся ко рту.
  5. Хороший вариант — накрасить пластинки ярким лаком, если речь идет о девочке. Мальчикам можно воспользоваться эфирным маслом с неприятным ароматом, например, пихты или чабреца.

Любой из вышеописанных способов поможет быстро избавиться от привычки грызть ногти. Важно верить в себя и проявлять силу воли.

Почему вы грызёте ногти?

Точно назвать конкретные причины нельзя, потому что у разных людей будут разные причины и триггеры.

Но одну теорию можно назвать. Скорее всего обгрызание ногтей и кутикулы – это что-то вроде саморегулирующего поведения. Оно стимулируется, когда вам скучно или вы долго сидите. Например, смотрите телевизор, работаете за компьютером, разговариваете по телефону. Это же успокаивает вас, когда вы перевозбуждены, особенно в негативных эмоциях или стрессе. Любой эмоциональный всплеск, даже позитивный, может вызвать это поведение. Такие вещи, как не проработанный посттравматический синдром или какая-либо зависимость, даже приём некоторых медикаментов тоже провоцирует неосознанно уничтожать кутикулу.

Как перестать грызть ногтиНО! Вне зависимости от причины самый первый и важный шаг в стратегии избавления от этой привычки – это понять, какие именно триггеры провоцируют вас. Задайте себе вопросы и постарайтесь отследить: делаете ли вы это во время какой-то конкретной деятельности? Времени дня? Когда вы в каком-то определённом настроении? Замечайте и записывайте всё это, чтобы затем активно работать и вовремя корректировать своё поведение.

Допустим, кроме неэстетического вида рук, вас ничего не беспокоит. Есть ли какие-либо риски у хронического обгрызания ногтей или обдирания кутикулы?

Да, есть. Постоянно повреждая кутикулу, особенно у основания ногтя, вы рано или поздно испортите ногтевое ложе. Из-за этого могут появиться углубления или бороздки по середине ногтя. Не говоря уже об ощущениях, когда кожа вокруг ногтей постоянно красная, раздраженная, опухает и болит. В запущенных случаях даже может загноится. А это ведёт к высокой температуре и неободимости приёма антибиотиков.

Как перестать грызть ногти7 мягких способов перестать грызть ногти и снимать кожу вокруг ногтей

Если для вас это укоренившаяся привычка, которой вы пользовались долго, то нужен комплексный подход. Первым делом, конечно, нужно выяснить первопричину, а потом физически вылечить поврежденные ногти и кожу.

Создайте физический барьер

Пытаться изменить то, к чему вы привыкли давно только на одной силе воли, похвально, но почти всегда обречено на провал. Так вы только разочаруетесь и поверите, что у вас не получится.

Практичный приём, который разорвёт порочный круг: физический барьер между собой и вашими ногтями. Например, сделайте повязку. Когда вы снова неосознанно потянетесь к ногтям, то наткнетесь на препятствие. И даже это вас не остановит, то напомнит, что вы вообще-то собирались так больше не делать. В некоторых случаях придется походить так довольно долго, но иногда это единственный действенный метод.

Увлажняйте вашу кутикулу

Если вы из тех, кто теряет способность трезво мыслить, как увидит заусенец, то сухая, потёртая кутикула обязательно спровоцирует вас. Обычно это выглядит как «о, я всего лишь уберу эту некрасивую часть и всё», и вот вы вновь обнаруживаете себя с красной кожей. Ухаживайте за кутикулой, чтобы уменьшить вероятность такого. Во-первых, она будет эластичнее, а, значит, обдирать её намного сложнее и больнее. Во-вторых, так вы предотвратите огрубение и расслаивание кожи, которые могут спровоцировать вас. По сути, любое масло подойдет, но мы советуем выбирайть насыщенные масла из смеси фруктовых и цветочных масел.

Двигайтесь!Как перестать грызть ногти

Если вы замечаете, что больше всего грызёте ногти в стрессовых ситуациях или даже периодов вашей жизни, то хороши любые средства для снижения кортизола – гормона стресса – и стимуляции выработки эндорфинов. Например, выполнение любых физических нагрузок от растяжки, бега трусцой до йоги и занятий сексом. В общем, чтобы меньше грызть ногти, больше двигайтесь.

Записывайте (и прорабатывайте) негативные мысли и ощущения

Если ваша привычка активируется, когда вы испытываете сильные негативные эмоции, постарайтесь понять, что именно влияет на вас в этот момент. Какая мысль настолько ранит, за что вы наказываете себя через уничтожение кутикулы и ногтей? Переведите внимание на ваше тело, глубоко вздохните через нос и медленно выдохните через рот. Выпустите эмоции через такой более щадящий путь.

Найдите более полезный способ занять ваши руки

Для людей, которые склоны что-то рассеянно теребить в руках, и необязательно из-за грусти или раздражения, хорошей стратегией будет делать что-то, что задействует те же мускулы, как при обдирании кутикулы. Например, сжимайте в руке упругий предмет типа мяча-антистресса или погружайте пальцы во что-то сыпучее. Даже глина для детских подделок подойдет. В крайних случаях просто сожмите какую-то часть тела, чтобы перенести внимание. Если же вы именно чаще обгрызаете кутикулу, то займите зубы жевательной резинкой.

Если все эти вещи не помогают, обратитесь к психотерапевту за консультацией

Если кто-то наносит вред своему телу — порезы, царапины или иные способы самоповреждения — и не может перестать это делать, то это проблема. В вашем мозгу существует петля обратной связи вред-удовольствие, которую обязательно нужно разорвать. Постоянное обгрызание ногтей или кутикулы считается формой обсессивно-компульсивного расстройства, как и трихотилломания. В любом случае только специалист сможет определить, почему именно вы это делаете.

В широком смысле когнитивно-поведенческая терапия включает в себя работу с практикующим специалистом, чтобы определить какие мысли возникают у вас во время обгрызания кутикулы, осознать их и заменить на более здоровые. Но это сработает, только если вы понимаете, что у вас проблема, и хотите от неё избавиться.

Похвалите себя маникюром

Обязательно хвалите себя! Даже за небольшой прогресс. И однажды, когда вы заметите явный прогресс, наградите себя маникюром. Глядя на ровную и гладкую кутикулу и подпиленные ногти, у вас будет дополнительный стимул, чтобы сохранять здоровые привычки.

© 2021 Wax & Go. Все права защищены. Присоединяйтесь к нам: Мы в Facebook Мы в Instagram

Ссылка на основную публикацию